Le Yoga, souvent perçu sous son aspect physique, est une philosophie ancestrale de plus 5000 ans, qui trouve ses origines dans la vallée de L’Indus avec les anciens textes sacrés, les Védas.
Son histoire est étroitement liée à celle de la civilisation indienne. Cette discipline, élaborée depuis la plus lointaine antiquité, aide les êtres humains à traverser la souffrance, à trouver l’unité et la joie dans leur corps et leur âme.
Yoga veut dire UNION, l’union du corps, de l’esprit et de l’âme.
Le yoga est une discipline à la portée de tous.
La multiplicité de ces pratiques permet quelque soit son âge ou sa forme physique de pouvoir se faire plaisir.
Par une pratique régulière, le yoga apporte de grands bienfaits tant physiques que mentaux :
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- Prendre soin de son corps,
- Prévenir les douleurs ou blessures,
- Gagner en souplesse et tonicité,
- Améliorer son sommeil,
- Gérer son stress,
- Développer son attention et sa concentration,
- Retrouver un équilibre psychologique,
- Gagner en sérénité.
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L’enseignement du Yoga s’appuie sur cinq pratiques.
Les cinq pratiques du Yoga
Faire de l’exercice : les ASANAS
- Faire fonctionner autant les organes internes que les muscles,
- Avoir un esprit sain dans un corps sain pour rester alerte,
- Garder une colonne vertébrale solide et flexible.
Apprendre à respirer : Les PRANAYAMAS
- Renouveler et augmenter son apport en oxygène,
- Accroître l’énergie pour une meilleure croissance et une guérison plus rapide,
- Contrôler son esprit.
Se relaxer : SHAVASANA
- Pour gérer le stress par la baisse du taux d’adrénaline au profit de l’endorphine, l’hormone du bonheur.
Manger Sattvic : le REGIME VEGETARIEN
- Respecter le code de non-violence (Ahimsa),
- Réguler le transit intestinal,
- Développer des aptitudes physiques et mentales.
La pensée positive et la MEDITATION :
- Une pensée positive pour mettre son énergie dans l’action,
- Méditer pour réduire son stress et accroître sa concentration,
- Lâcher prise.
Hatha Yoga
Le Hatha yoga est une discipline d’unification du corps et de l’esprit, et d’harmonisation de l’énergie vitale.
Le hatha yoga est défini comme le yoga de l’effort car il s’agit d’une pratique posturale.
Chaque séance intègre un enchaînement de postures, des exercices de respiration et des phases de relaxation.
Yoga sur Chaise
Le Yoga sur chaise s’adapte avec simplicité à tous les corps et toutes les circonstances sans nécessité d’accessoire ou tenue adaptée.
Il est idéal pour la pratique au bureau et pour des personnes à mobilité réduite.
Yin Yoga
Le Yin Yoga est un yoga doux qui vous propose de réaliser des postures tenues durant plusieurs minutes. Ce type de yoga favorise la relaxation, le lâcher-prise, la flexibilité et la santé de l’organisme.
Le Yin Yoga s’adapte à tous. Il est particulièrement recommandé aux personnes souffrant de douleurs dans le bas du dos.
